Escrito por Whitney Sharp, MPH, RD Subido por Rafael Viscarra
Encontrar formas de hacer ejercicio en este momento puede ser un desafío porque muchos gimnasios están cerrados. Incluso si no lo son, es posible que no esté listo para volver a uno. Incluso con la necesidad de mantener el distanciamiento físico, es importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es excelente para la salud en general, la función inmune y para mantener la salud mental y disminuir el estrés, todo lo cual es especialmente importante para cuidarnos durante la pandemia.
Hay muchas clases gratuitas de yoga, fitness y dance classes en YouTube. La cuenta de MSCR también tiene muchos videos. Llama a algunos amigos y (virtualmente) prueba uno nuevo cada día. ¡Es posible que encuentres una nueva actividad que nunca hubieras probado antes! Incluso sin un amigo, las clases en línea pueden ser una forma divertida de sudar y quemar algunas calorías sin tener que salir de su casa.
Buscando un cambio de escenario? Hay muchas opciones en Madison y sus alrededores para salir y disfrutar del aire libre. Dar una caminata rápida, dar un paseo en bicicleta going for a bike ride o hacer algunos estiramientos al aire libre puede ser maravilloso para su salud mental y puede ser una excelente manera de pasar tiempo con su familia o miembros del hogar. La mayoría de los parques locales, local parks, playgrounds y el zoológico de Vilas Vilas Zoo están reabriendo con nuevas pautas para mantener a todos a salvo.
Hay muchos parques estatales state parks a las afueras de Madison que ofrecen oportunidades de senderismo. Olbrich Gardens Olbrich Gardens ahora está abierto y es un lugar maravilloso para pasar el tiempo cuando estás de humor para algunas plantas tropicales. Si le gusta estar en el agua, el kayak, el Stand Up Paddle Boarding (SUP) o el piragüismo Kayaking, Stand Up Paddle boarding (SUP) or canoeing son excelentes maneras de disfrutar de una actividad “físicamente distante” con toda la familia.
Independientemente de las actividades que elija, asegúrese de mantenerse saludable e hidratado estirándose antes (y después) y continúe bebiendo agua durante todo el tiempo. Al hacer ejercicio como parte regular de su rutina, disfrutará de los beneficios para su mente y cuerpo y también protegerá su salud y la de sus seres queridos.