Whitney Sharp, MPH, RD.
Es natural sentir estrés, ansiedad, dolor y preocupación durante tiempos de incertidumbre. Todos reaccionan de manera diferente y sus propios sentimientos pueden cambiar con el tiempo. El estrés y la ansiedad se pueden expresar de diferentes maneras y pueden afectar sus relaciones. Tal vez te encuentres fácilmente molesto o más irritable de lo habitual. Quizás tenga problemas para relajarse o ver los aspectos positivos de la vida. Comprender los signos de estrés y cómo estos sentimientos de estrés y preocupación y cómo te afectan a ti y a los miembros de tu familia pueden ayudarte a manejarlos.
¿Te sientes inquieto por estar en cuarentena? Seguir una rutina puede ayudar. Por ejemplo, a la misma hora todos los días, use ropa de día levántese y acuéstese dúchese y coma en horarios regulares. Tómese un tiempo para la actividad física, ya sea en casa o salir a caminar. Si no tiene interacciones sociales, comuníquese con amigos y familiares por teléfono o video chat. La atención plena es una estrategia para ayudar a las personas a relajarse. El objetivo es experimentar lo que está sucediendo en el momento presente. El primer paso es darse cuenta de cómo te sientes. El siguiente paso es aceptar cómo te sientes sin juzgar. Cuidar de su salud mental durante este tiempo lo ayudará a comprender los pasos que usted y su familia deben tomar para sobrevivir y prosperar.
Otra herramienta para calmar la mente en momentos de incertidumbre es la meditación diaria o la oración. La investigación muestra que hacer de la meditación un hábito puede ayudarlo a mantener beneficios para la salud mental y física a largo plazo. El Center for Healthy Minds está ofreciendo sesiones de meditación semanales gratuitas a las 5 pm. los lunes en español.
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¡A la salud de usted y su familia!